Le stress a des effets réels sur nos esprits et sur nos corps. Cette Knowledge Pill vous informe sur les effets du stress, vous en explique les causes et vous propose des stratégies pour diminuer votre ressenti et les effets négatifs.

Stress Reduction

Stress had real effects on our minds and bodies. This module will teach you about the effects of stress, how to identify sources of stress, and strategies to reduce your experience of stress and its negative effects.

1. Qu'est-ce que le stress ?
     1.1 Définition du stress
     1.2 Les constituants des manifestations de stress
2. La physiologie du stress
     2.1 La réaction de votre corps au stress
     2.2 « Lutte ou fuite » au 21ème siècle : trop d'une bonne chose
     2.3 Les effets sur la santé du stress chronique
3. Comment commencer à gérer le stress
     3.1 Étape 1 : Identifier les sources du stress
     3.2 Étape 2 : Élaborer un plan de gestion du stress
4. Contrôlez ce que vous pouvez
     4.1 Le contrôle des sources de stress
     4.2 Le contrôle de votre réaction au stress
     4.3 Garder une hygiène de vie pour atténuer le stress
5. Augmenter votre capacité à faire face
     5.1 Le corps
     5.2 L'esprit et les émotions
     5.3 L'environnement
     5.4 La vie sociale
6. Quiz
7. Bibliographie
     7.1 A lire
8. L'Auteur